Regalos para navidad DYI a bajo presupuesto

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Mi mejor manera de agradecer a mis amigos por el año compartido y las lecciones aprendidas es dedicarles un poco de tiempo y hacer los regalos en lugar de comprarlos.

Te comparto mi tablero de regalos de Navidad DYI, por si la inspiración y la creatividad te atrapan esta navidad 😉 (Puedes también hacer clic sobre la imagen)

¿Que ideas geniales tienes para navidad que quisieras compartir? :)

¡Mamá no quiero desayunar!  – Checklist para un desayuno irresistible :)

Cheerios

El otro día estaba con mi hija en una plaza comercial y fuimos a un brincolín para que hiciera algo de ejercicio. Este trampolín me llamó la atención.  Los niños tenían que escalar solamente apoyados por sus brazos y piernas y deslizarse como recompensa luego de llegar a la cima.

Mientras la veía divertirse y con cara de victoria al llegar a la cima y deslizarse radiante de alegría, me percaté de una niña a su lado que estaba en problemas.  No tenía más de 6 años y sus movimientos estaban absolutamente limitados por el tamaño de su cuerpo.  Su mamá tuvo que entrar al trampolín y ayudarla a “desenredarse” porque no logró alcanzar nunca sus pies con sus manos.

6 años y era una niña obesa. Oficialmente obesa y con múltiples posibilidades de tener una enfermedad crónica a muy temprana edad.

Es difícil no quedarse reflexionando sobre las razones por las cuales esta pequeña a tan corta edad hacía parte de los indicadores de obesidad infantil en México. ¿Quién es el responsable de su condición actual? ¿Por qué una niña es obesa? ¿Qué hace y qué come durante el día?

Mira lo que encontré:

desayunar

Es claro entonces que el desayuno NO puede ser una opción para nuestros hijos (por mas respetuosos que seamos en su proceso de formación).  Hay cosas con las que no podemos negociar y definitivamente el desayuno es una de ellas.

#Mamaintegral, Si lo que te preocupa es que no tienes tiempo, no eres lo suficientemente creativa, o no logras motivar a tus hijos en la mañana antes de salir al colegio, considera incluir en tu menú un desayuno ideal.

desayuno ideal

Ahora que ya sabes qué incluir en tu desayuno ideal, te comparto el checklist para asegurarte que tus desayunos sea irresistibles:

  • Busca que los alimentos sean frescos y de vario colores para que se vean y estén más apetitosos.
  • Cuando haya tiempo, deja que tu hijo participe en la preparación de la comida.  Esto mejorará sus hábitos.
  • Busca que la presentación de los platillos sea atractiva.
  • Permite y motiva que pruebe nuevos alimentos, aún cuando al principio rechace algunos de ellos.
  • El buen ejemplo comienza en casa.  Come alimentos saludables y coman al mismo tiempo.

Te invito a que consultes más información sobre los buenos hábitos en el desayuno aquí.

Mi último tip: Cuando una familia desayuna unida, permanece unida :).

Aprovecha esa hora del día para motivar a tu pequeño, desearle un excelente día y recordar que lo amas con intensidad.

¿Desayunó tu familia hoy?

9 maneras inteligentes de participar en el grupo de WhatsApp del colegio de tus hijos.

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Cada vez son más los comentarios negativos de mamás que están en grupos de WhatsApp en los colegios de sus hijos. Ya sea por el número de mensajes que reciben diariamente (y muchos de esos sin relevancia para los efectos del grupo en cuestión), o por los comentarios pocos constructivos, o los malos modales de netiqueta, entre muchas otras razones.

Entrar a opinar sobre si tomar parte de estos grupos privados en WhatsApp es bueno o malo es tema para otro post (que quizá no llegue a publicar por mi manera de ver todo con lentes rosa).

Así que te comparto 9 maneras inteligentes para participar en el grupo de WhatsApp del colegio de tus hijos:

  1. Limita el número de intervenciones.  Por más cordial, gentil, entusiasta y feliz que te hayas levantado en la mañana, no es necesario que envíes mensajes de saludo al grupo. No serás mejor ni peor persona si no saludas y deseas un excelente día a todas y tampoco serás peor o mejor  persona si no respondes a TODOS los mensajes de buenos días enviados.
  2. Usa el grupo para comentar exclusivamente sobre temas relacionados con el grupo. Muchas mamás quieren aprovechar este grupo privado para promocionar su negocio, hacer comentarios sobre experiencias, solicitar opiniones de asuntos personales y otras cosas.  Recuerda que este es un grupo privado que nació de la iniciativa de informar sobre las actividades del colegio. Si hay interés en hacer intercambio de información de otro tipo, sugiero se abra un grupo diferente con mamás interesadas en mantener estas conversaciones.
  3. Envía mensajes directos.  A veces quieres comentar a una persona sobre algo en particular que no involucra a todos los lectores del grupo.  Usa la opción de enviar mensaje privado para que ese mensaje importante le llegue a quien verdaderamente lo necesita.  Si no sabes cómo enviar un mensaje directo, pregunta.
  4. Mantén la formalidad en la comunicación. El grupo de WhatsApp del colegio de tus hijos nació seguramente con la intensión de mantener informados a los padres sobre asuntos del colegio. Por mas conocidos que seamos entre padres no somos los mejores amigos. Mantener hábitos de cordialidad recordando la audiencia a la que te diriges es algo que no se puede de vista. (ojo que la formalidad nada tiene que ver con la cordialidad del punto 1 mencionado aquí).
  5. Evita que tus acciones en el grupo fomenten la pereza de tus hijos. Los grupos de WhatsApp de mamás con niños que están en primaria se están caracterizando por intercambiar información sobre las tareas que tu hijo no alcanzó a copiar y los padres entonces acuden al rescate para solucionar el olvido.  Con esto no hacemos más que propiciar la falta de responsabilidad y compromiso de nuestros hijos.  Como modelos que somos, permite que tus hijos se hagan responsables de sus deberes y acciones.
  6. Guarda silencio. Esto también es una forma de estar presente. Similar al punto 1, no es necesario que respondas a todos los comentarios.  Bastará con leer la información y estar al tanto de la misma. Si es algo que concierne a una sola persona, envía un mensaje directo.  Si tu comentario no aportará nada diferente a lo que ya está escrito, guarda silencio. (esto también incluye envío de emoticons) J
  7. Evita los comentarios negativos. Como pasa en la vida real, si no tienes algo constructivo que decir, mejor guarda silencio.  Participar de una discusión acalorada en un grupo en WhatsApp puede hacer que pases de la noche a la mañana del anonimato al desprestigio.
  8. Comparte el mínimo de archivos (fotos o videos).  Todos agradecemos esos recuerdos de momentos únicos de fotos de tus hijos en el colegio con sus compañeros, las presentaciones, eventos especiales, etc.  Compartir una o hasta tres fotos esta bien, pero llenar la memoria del celular de todo un grupo de mamás ( por mas lindas que sean las fotos), ya no es tan placentero. Si quieres compartir todas esas evidencias gráficas usa otras formas como email, aplicaciones en internet, etc.
  9. Al final, si no hay mas opción:

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¿Te ha pasado que los grupos de WhatsApp del colegio te agobian?

Compárteme tu experiencia. :)

Postres Monstruosos y super económicos

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2 Thoughts

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Nestle y su línea de cereales integrales, nos invitaron a un grupo de mamás blogueras a su Centro Culinario en la Ciudad de México para aprender a preparar unos postres monstruosos!  (ese nombre se lo debo a mi hija quien luego de ver el resultado quedó fascinada con lo que podemos hacer con el cereal!) 😀

Te comparto tres recetas SUPER FACILES, ECONOMICAS y RAPIDAS de hacer. En esta ocasión preparamos recetas para las fiestas de Halloween y Dia de los Muertos. Perso seguro tu creatividad te permitirá jugar con estos ingredientes y crear comidas personalizadas, de acuerdo a la temática que tengas en mente. :)

Tumbas Nesquik: 

Parece brownie, pero todo esto se hizo con cereal! 😀 Tu receta aquí.

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Pan de Muerto: 

Lo mejor es que la puedes hacer con bananas! ( Y no necesariamente hacer pan de muerto, sino algo mas divertido para tus hijos)  😀  Tu receta aquí.

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Calabazas embrujadas:

Que para cualquier ocasión pueden convertirse en balones de fútbol, caras, o lo que sea!  ( solo tienes que cambiar el colorante vegetal) :).  Tu receta aquí.

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¿Qué me gustó de todo esto?

Que son recetas que seguro puedo hacer con mi pequeña de tres años y divertirnos un montón!

Que son recetas fáciles y rápidas de hacer, sobre todo para las mamás que vivimos ocupadas y dedicamos poco tiempo a la cocina.

Que son recetas que puedo combinar con fruta e igual a mi hija le van a gustar (comprobado!).

Que  ser mamá bloguera y formar parte de la iniciativa de #mamaintegral es una experiencia que sin duda vale la pena repetir!

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Gracias Susana de MamáModerna por compartir esta RICA y DULCE experiencia!

¿Te animas a crear tu propia receta? 😉

La Lactancia Infinita

comparto

expiration lactanciaCon mi pequeña Bianca siempre pensé que llevaríamos la lactancia hasta que ELLA decidiera destetarse.

“La vas a llevar pegada hasta que cumpla los 15”. “Ella no va a querer dejar la teta nunca”. “Le estas creando problemas psicológicos, ella ya no es una bebé”. “No es correcto que le des mas leche de mamá”.

Esta decisión llegó así, sin avisar, sin programar, sin ponerle fecha de caducidad. Bianca concluyó su lactancia materna luego de 2 años y 10 meses y aun después de 2 meses de haber cerrado esa etapa, siento nostalgia por ese momento.

Y me encuentro entonces con iniciativas como esta: La Lactancia Infinita.

Una iniciativa de una grandiosa fotógrafa que decidió enfocar su lente hacia esos momentos únicos, cercanos, íntimos, y naturales que suceden, cuando el pudor, el temor, la vergüenza y el “qué dirán” es superado por el la entrega absoluta y el desborde de amor de una madre hacia su hijo en el momento de lactar.

Te invito a que visites conozcas la exposición: La Lactancia Infinita y te maravilles con esos instantes que para los ojos de muchos son descabellantes, pero para otros, como nosotras mamás lactantes, nos llenan el corazón de momentos gratos que no volverán.

Mi humilde consejo hoy para ti: Permite que tu pequeño tome partido en la decisión sobre cuándo dejar la teta. Supera todos los obstáculos y atesora esos momentos. A mi el obstáculo del cansancio me venció.  No permitas que nada ni nadie te lleve a tomar una decisión apresurada.

Esta es una decisión entre tu pequeño y tu.

Un niño gordo no es un niño feliz

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Obesidad infantil

El tema de la obesidad infantil me aterra. Al abuelo de Bianca le detectaron Diabetes tipo 2 hace tan solo un par de años y esto se convirtió en una alarma familiar para comenzar a hacer ajustes en nuestros hábitos actuales de alimentación y estilo de vida.

Yo “creo” que somos una familia saludable.  Consumimos verduras y frutas con frecuencia, hacemos algo de ejercicio (aunque confieso que podríamos hacer mas), y evitamos consumir toda esa comida chatarra que nos dicen es mala para el organismo. Sin embargo, no dejo de pensar que podría hacer “algo mas”…

Hoy mientras leía una revista de de educación y cultura, me encontré con una edición dedicada completamente al tema de la obesidad y el sobrepeso infantil.  Y te quiero compartir esta infografía:

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Esos datos me dan vueltas en la cabeza. ¡México ocupa el primer lugar en obesidad infantil en el mundo!  ¡Las mamás vemos a los hijos obesos  con 30% menos de su peso!

Y  es allí donde comienza el círculo vicioso.

Entonces, ¿cómo saber si voy por buen camino hacia un estilo de vida saludable que pueda heredar a mi hijo?

El pediatra del artículo recomienda calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) de nuestro pequeño (aunque lo veamos normal de peso) para calcular si tiene obesidad o sobrepeso. Y no es suficiente con verlo por encima y pensar que está bien “porque no ve gordo”.

Entonces aquí te enseño a calcular el IMC de tu pequeño y determinar en qué categoría está.  (Asegúrate de revisar el enlace completo porque de seguro hay información de tu interés).

Y lee también acerca del compromiso nutricional  que algunas empresas tienen con sus consumidores.

Por mi parte me quedo con la tarea de encontrar ese “algo más” que puedo hacer por mi hija y por su salud.

¿Qué hábitos actuales estarías dispuestos a modificar por el bienestar de tus hijos? :)

5 consejos prácticos para criar a tu pequeño con límites RESPETUOSOS.

Carlos Gonzalez, reconocido pediatra y famoso en el mundo de la crianza con apego, la leche materna y la crianza respetuosa, estuvo en Guadalajara, compartiendo una mañana entre amigos y hablando sobre la autoridad y los límites.

No dejo de maravillarme por las lecciones tan evidentes y obvias que con frecuencia los padres pasamos por alto, por estar pensando en educar hijos socialmente aceptables y no hijos felices.

Hoy quiero compartir estas enseñanzas y mis consejos prácticos para ajustar algunas de nuestras conductas.

1.Entre más diferentes sean las personas, más las admiramos.  Tener trabajos de oficina no es tan exótico como trabajar para la National Geograhic, tomando fotos en la jungla, en el fondo del mar o amaestrando cocodrilos.  Como sociedad admiramos esas personas que se atreven a hacer cosas diferentes.  Sin embargo, insistimos que nuestros hijos sean todos iguales y “normales”.  No admitimos que los niños puedan ser distintos y cuando lo son, nos molesta.  Mi consejo: Aprecia sus locuras, su espontaneidad, su libertad!  Con el tiempo la misma sociedad se encargará de “encajarlo”.

2. Nadie nos enseñó a mandar, por lo tanto no sabemos hacerlo. En el momento que nos convertimos en padres, recibimos en automático el papel de la autoridad y ejercemos este derecho de manera desmesurada. Nos resulta más fácil amenazar, gritar, ordenar, que conversar, negociar, dialogar. Entonces la autoridad se vuelve como el dinero: Si lo gastamos en tonterías se nos acaba. Mi consejo: Establece normas claras y limitadas en su número de modo que tu hijo pueda comenzar a identificarlas porque son esas normas que NO se pueden negociar.  Todo lo demás se puede negociar y te sorprenderás con las respuestas de tus pequeños cuando les permites participar en estas decisiones.

 

3. Un niño hasta los 6 años NUNCA actúa con mala intensión. Mentalmente, un niño entre 0 y 6 años no tiene la habilidad para identificar que hizo algo mal y por ende no podemos acusarlo o señalarlo por hacer algo mal. Lo que necesitan son refuerzos permanentes de comportamiento que le ayuden a recordar cómo debe actuar.  Mi consejo: Cuando tus pequeños no actúen como lo esperamos, no te tomes nada personal. Recuerda TODAS las órdenes que tu pequeño ha seguido durante el día sin protestar ( la ropa que le escogiste para vestir, la comida que le preparaste, los horarios de TV, el tiempo de sienta, etc), y no te enfurezcas cuando te diga NO a una de las mil cosas que ordenaste en el día 😉

 

4. Cuando ejerzas tu autoridad, hazlo con RESPONSABILIDAD  y RESPETO. Cuando las órdenes se dan bien, se reciben bien. Con frecuencia tratamos a nuestros hijos como seguramente jamás trataríamos a nadie más.  Abusamos de su nobleza, de su constante  interés por hacernos sentir felices, y sobrepasamos nuestro límite pensando que la autoridad se ejerce con violencia (física o verbal). Mi consejo: Sin importar si tiene 2 o 15 años, trátalo como te gustaría que te trataran a ti.

 

5. No nos gusta que nuestros hijos se salgan con la suya.  Cuando nuestros hijos no nos obedecen, toman sus decisiones y nos hacen quedar mal frente a otros, nos molesta. Sin embargo, queremos que cuando ese pequeño crezca sea capaz de conseguir todo lo que se propone: Un buen trabajo, una beca, una pareja.  Entonces, mientras nos enfurece que no sigan nuestras instrucciones, pensamos en lo autónomos y seguros que serán cuando crezcan.  ¿Cómo esperamos que nuestro hijo llegue a ser esa persona independiente si  lo estamos educando para ser obediente y no para tener criterio? Mi consejo: Recuerda que a pesar de su corta edad, tu pequeño también tiene mucho que enseñarte, como su espontaneidad para decir, sentir, pensar  y vivir la vida. Intenta ver el mundo desde SUS ojos y alégrate si tu hijo te reta, porque es una evidencia de que estás haciendo un buen trabajo! 😀

Y para terminar mi lección favorita:

 Escúchalo! Todo lo que tu pequeño quiere es verte feliz siempre.

Las 3 situaciones típicas de la alimentación cuando tienes un pequeño en casa

Voy a describirte una serie de situaciones y tú me dirás si te identifica con una de ellas:

  1. Los abuelos vienen de visita a comer.  A la hora de sentarnos en la mesa, tu pequeño comienza a corretear por todos lados mientras “pica” como un pajarito cada vez que pasa cerca de mamá o papá y recibe algo de comida.  Los abuelos se inquietan por este comportamiento, no sólo porque les sorprende “la falta de autoridad”, sino porque (sin decirlo), creen que esa forma de alimentar a los hijos no los alimenta en nada (además de volverlos malcriados). En el fondo, aunque no pareciera asi, todos en la mesa se preguntan ¿Cómo alimentamos sanamente al pequeño?
  2. Te reúnes con las mamás del kínder. En un encuentro informal comentan sobre las decisiones nutricionales de sus hijos.  Unas prohíben la leche de animal, otra dice n no rotundo a los chocolates, unas cuantas critican el hecho de que el menú sea organizado por el kínder y todos los niños se vean obligados a comer todos lo mismo, y otras (pocas), les parece una idea genial no tener que preocuparse por el lunch de su pequeño porque el kínder ya lo ha organizado previamente. Todas sin embargo coincidimos en la pregunta del millón: ¿Cómo alimentamos sanamente a nuestros hijos?
  3. Estas en el cumpleaños de uno de los tantos amigo de tu pequeño (porque es increíble la cantidad de amiguitos que se pueden hacer solo con ir un par de meses el kínder). La escena es muy parecida en todas las reuniones porque hay tres ingredientes que NO pueden faltar en una celebración de cumpleaños de un pequeño: la piñata, el pastel, y el bolo.  Tres bombas cargadas de montones de azúcar.  Mientras intentas convencer a tu pequeño que no coma tanto dulce porque le va doler la pancita, tu maravilloso ser humano se las ingenia para salir corriendo y comer todo lo que se le atraviese en el camino.  Mentalmente intentas convencerte diciendo que estas celebraciones son eventuales ( cuando en el fondo sabes que un niño entre 3 y 5 años de edad asiste a un promedio de 4 fiestas de cumpleaños por mes, es decir un promedio de 40 fiestas en el año). Y mientras contemplas la escena te preguntas, ¿Cómo puedo evitar que coma tanto dulce cuando asiste a las fiestas de cumpleaños?

¿Te identificas con alguna situación?  Yo en lo personal me identifico con las tres :D.  El asunto de las porciones, los alimentos saludables, la cantidad de azúcar, de carbohidratos y demás es un tema recurrente con el que te encuentras en diferentes contextos sociales y es natural, cuando como madres queremos cuidar de la salud de nuestros pequeños, pero a veces la misma conducta social nos la complica aún más.

Entonces, aparecen dos caminos para tomar en el tema de la nutrición: Te conviertes en una mamá obsesiva por la sana alimentación de tu pequeño y terminas prohibiéndole todo; o te conviertes en una mamá cero stress y permites que tu pequeño coma de todo! Seguro cualquiera de los dos caminos es la opción adecuada de acuerdo a la necesidad de cada mamá ( y además también porque mamá lo dice y eso no se cuestiona!)  😀

¿Pero y qué hacer cuando el rol de la mamá obsesiva o cero stress no es lo tuyo?

Entonces como siempre, acudo a la curiosidad personal, investigo, leo, aprendo y aplico.  Y hoy te quiero compartir esto que encontré. 

Entendí de manera gráfica, fácil y sencilla qué alimentos debo escoger sobre otros y cómo identificar los “buenos de los malos”.

Te lo comparto entonces porque si eres como yo, una mamá interesada en aprender para luego compartir experiencias, entonces te pido que leas, aprendas y pases la voz 😉

Si quieres más información visita este enlace.

¿Cuáles son tus reflexiones frente a nutrición?