¡Mamá no quiero desayunar!  – Checklist para un desayuno irresistible :)

Cheerios

El otro día estaba con mi hija en una plaza comercial y fuimos a un brincolín para que hiciera algo de ejercicio. Este trampolín me llamó la atención.  Los niños tenían que escalar solamente apoyados por sus brazos y piernas y deslizarse como recompensa luego de llegar a la cima.

Mientras la veía divertirse y con cara de victoria al llegar a la cima y deslizarse radiante de alegría, me percaté de una niña a su lado que estaba en problemas.  No tenía más de 6 años y sus movimientos estaban absolutamente limitados por el tamaño de su cuerpo.  Su mamá tuvo que entrar al trampolín y ayudarla a “desenredarse” porque no logró alcanzar nunca sus pies con sus manos.

6 años y era una niña obesa. Oficialmente obesa y con múltiples posibilidades de tener una enfermedad crónica a muy temprana edad.

Es difícil no quedarse reflexionando sobre las razones por las cuales esta pequeña a tan corta edad hacía parte de los indicadores de obesidad infantil en México. ¿Quién es el responsable de su condición actual? ¿Por qué una niña es obesa? ¿Qué hace y qué come durante el día?

Mira lo que encontré:

desayunar

Es claro entonces que el desayuno NO puede ser una opción para nuestros hijos (por mas respetuosos que seamos en su proceso de formación).  Hay cosas con las que no podemos negociar y definitivamente el desayuno es una de ellas.

#Mamaintegral, Si lo que te preocupa es que no tienes tiempo, no eres lo suficientemente creativa, o no logras motivar a tus hijos en la mañana antes de salir al colegio, considera incluir en tu menú un desayuno ideal.

desayuno ideal

Ahora que ya sabes qué incluir en tu desayuno ideal, te comparto el checklist para asegurarte que tus desayunos sea irresistibles:

  • Busca que los alimentos sean frescos y de vario colores para que se vean y estén más apetitosos.
  • Cuando haya tiempo, deja que tu hijo participe en la preparación de la comida.  Esto mejorará sus hábitos.
  • Busca que la presentación de los platillos sea atractiva.
  • Permite y motiva que pruebe nuevos alimentos, aún cuando al principio rechace algunos de ellos.
  • El buen ejemplo comienza en casa.  Come alimentos saludables y coman al mismo tiempo.

Te invito a que consultes más información sobre los buenos hábitos en el desayuno aquí.

Mi último tip: Cuando una familia desayuna unida, permanece unida :).

Aprovecha esa hora del día para motivar a tu pequeño, desearle un excelente día y recordar que lo amas con intensidad.

¿Desayunó tu familia hoy?

9 maneras inteligentes de participar en el grupo de WhatsApp del colegio de tus hijos.

WA

 

Cada vez son más los comentarios negativos de mamás que están en grupos de WhatsApp en los colegios de sus hijos. Ya sea por el número de mensajes que reciben diariamente (y muchos de esos sin relevancia para los efectos del grupo en cuestión), o por los comentarios pocos constructivos, o los malos modales de netiqueta, entre muchas otras razones.

Entrar a opinar sobre si tomar parte de estos grupos privados en WhatsApp es bueno o malo es tema para otro post (que quizá no llegue a publicar por mi manera de ver todo con lentes rosa).

Así que te comparto 9 maneras inteligentes para participar en el grupo de WhatsApp del colegio de tus hijos:

  1. Limita el número de intervenciones.  Por más cordial, gentil, entusiasta y feliz que te hayas levantado en la mañana, no es necesario que envíes mensajes de saludo al grupo. No serás mejor ni peor persona si no saludas y deseas un excelente día a todas y tampoco serás peor o mejor  persona si no respondes a TODOS los mensajes de buenos días enviados.
  2. Usa el grupo para comentar exclusivamente sobre temas relacionados con el grupo. Muchas mamás quieren aprovechar este grupo privado para promocionar su negocio, hacer comentarios sobre experiencias, solicitar opiniones de asuntos personales y otras cosas.  Recuerda que este es un grupo privado que nació de la iniciativa de informar sobre las actividades del colegio. Si hay interés en hacer intercambio de información de otro tipo, sugiero se abra un grupo diferente con mamás interesadas en mantener estas conversaciones.
  3. Envía mensajes directos.  A veces quieres comentar a una persona sobre algo en particular que no involucra a todos los lectores del grupo.  Usa la opción de enviar mensaje privado para que ese mensaje importante le llegue a quien verdaderamente lo necesita.  Si no sabes cómo enviar un mensaje directo, pregunta.
  4. Mantén la formalidad en la comunicación. El grupo de WhatsApp del colegio de tus hijos nació seguramente con la intensión de mantener informados a los padres sobre asuntos del colegio. Por mas conocidos que seamos entre padres no somos los mejores amigos. Mantener hábitos de cordialidad recordando la audiencia a la que te diriges es algo que no se puede de vista. (ojo que la formalidad nada tiene que ver con la cordialidad del punto 1 mencionado aquí).
  5. Evita que tus acciones en el grupo fomenten la pereza de tus hijos. Los grupos de WhatsApp de mamás con niños que están en primaria se están caracterizando por intercambiar información sobre las tareas que tu hijo no alcanzó a copiar y los padres entonces acuden al rescate para solucionar el olvido.  Con esto no hacemos más que propiciar la falta de responsabilidad y compromiso de nuestros hijos.  Como modelos que somos, permite que tus hijos se hagan responsables de sus deberes y acciones.
  6. Guarda silencio. Esto también es una forma de estar presente. Similar al punto 1, no es necesario que respondas a todos los comentarios.  Bastará con leer la información y estar al tanto de la misma. Si es algo que concierne a una sola persona, envía un mensaje directo.  Si tu comentario no aportará nada diferente a lo que ya está escrito, guarda silencio. (esto también incluye envío de emoticons) J
  7. Evita los comentarios negativos. Como pasa en la vida real, si no tienes algo constructivo que decir, mejor guarda silencio.  Participar de una discusión acalorada en un grupo en WhatsApp puede hacer que pases de la noche a la mañana del anonimato al desprestigio.
  8. Comparte el mínimo de archivos (fotos o videos).  Todos agradecemos esos recuerdos de momentos únicos de fotos de tus hijos en el colegio con sus compañeros, las presentaciones, eventos especiales, etc.  Compartir una o hasta tres fotos esta bien, pero llenar la memoria del celular de todo un grupo de mamás ( por mas lindas que sean las fotos), ya no es tan placentero. Si quieres compartir todas esas evidencias gráficas usa otras formas como email, aplicaciones en internet, etc.
  9. Al final, si no hay mas opción:

keep calm WP

¿Te ha pasado que los grupos de WhatsApp del colegio te agobian?

Compárteme tu experiencia. :)

Postres Monstruosos y super económicos

IMG_6371
2 Thoughts

IMG_6344

Nestle y su línea de cereales integrales, nos invitaron a un grupo de mamás blogueras a su Centro Culinario en la Ciudad de México para aprender a preparar unos postres monstruosos!  (ese nombre se lo debo a mi hija quien luego de ver el resultado quedó fascinada con lo que podemos hacer con el cereal!) 😀

Te comparto tres recetas SUPER FACILES, ECONOMICAS y RAPIDAS de hacer. En esta ocasión preparamos recetas para las fiestas de Halloween y Dia de los Muertos. Perso seguro tu creatividad te permitirá jugar con estos ingredientes y crear comidas personalizadas, de acuerdo a la temática que tengas en mente. :)

Tumbas Nesquik: 

Parece brownie, pero todo esto se hizo con cereal! 😀 Tu receta aquí.

IMG_6351

IMG_6348

 

Pan de Muerto: 

Lo mejor es que la puedes hacer con bananas! ( Y no necesariamente hacer pan de muerto, sino algo mas divertido para tus hijos)  😀  Tu receta aquí.

IMG_6350

IMG_6361

 

Calabazas embrujadas:

Que para cualquier ocasión pueden convertirse en balones de fútbol, caras, o lo que sea!  ( solo tienes que cambiar el colorante vegetal) :).  Tu receta aquí.

IMG_6352

IMG_6364

 

¿Qué me gustó de todo esto?

Que son recetas que seguro puedo hacer con mi pequeña de tres años y divertirnos un montón!

Que son recetas fáciles y rápidas de hacer, sobre todo para las mamás que vivimos ocupadas y dedicamos poco tiempo a la cocina.

Que son recetas que puedo combinar con fruta e igual a mi hija le van a gustar (comprobado!).

Que  ser mamá bloguera y formar parte de la iniciativa de #mamaintegral es una experiencia que sin duda vale la pena repetir!

IMG_6354

Gracias Susana de MamáModerna por compartir esta RICA y DULCE experiencia!

¿Te animas a crear tu propia receta? 😉