¡Mamá no quiero desayunar!  – Checklist para un desayuno irresistible :)

Cheerios

El otro día estaba con mi hija en una plaza comercial y fuimos a un brincolín para que hiciera algo de ejercicio. Este trampolín me llamó la atención.  Los niños tenían que escalar solamente apoyados por sus brazos y piernas y deslizarse como recompensa luego de llegar a la cima.

Mientras la veía divertirse y con cara de victoria al llegar a la cima y deslizarse radiante de alegría, me percaté de una niña a su lado que estaba en problemas.  No tenía más de 6 años y sus movimientos estaban absolutamente limitados por el tamaño de su cuerpo.  Su mamá tuvo que entrar al trampolín y ayudarla a “desenredarse” porque no logró alcanzar nunca sus pies con sus manos.

6 años y era una niña obesa. Oficialmente obesa y con múltiples posibilidades de tener una enfermedad crónica a muy temprana edad.

Es difícil no quedarse reflexionando sobre las razones por las cuales esta pequeña a tan corta edad hacía parte de los indicadores de obesidad infantil en México. ¿Quién es el responsable de su condición actual? ¿Por qué una niña es obesa? ¿Qué hace y qué come durante el día?

Mira lo que encontré:

desayunar

Es claro entonces que el desayuno NO puede ser una opción para nuestros hijos (por mas respetuosos que seamos en su proceso de formación).  Hay cosas con las que no podemos negociar y definitivamente el desayuno es una de ellas.

#Mamaintegral, Si lo que te preocupa es que no tienes tiempo, no eres lo suficientemente creativa, o no logras motivar a tus hijos en la mañana antes de salir al colegio, considera incluir en tu menú un desayuno ideal.

desayuno ideal

Ahora que ya sabes qué incluir en tu desayuno ideal, te comparto el checklist para asegurarte que tus desayunos sea irresistibles:

  • Busca que los alimentos sean frescos y de vario colores para que se vean y estén más apetitosos.
  • Cuando haya tiempo, deja que tu hijo participe en la preparación de la comida.  Esto mejorará sus hábitos.
  • Busca que la presentación de los platillos sea atractiva.
  • Permite y motiva que pruebe nuevos alimentos, aún cuando al principio rechace algunos de ellos.
  • El buen ejemplo comienza en casa.  Come alimentos saludables y coman al mismo tiempo.

Te invito a que consultes más información sobre los buenos hábitos en el desayuno aquí.

Mi último tip: Cuando una familia desayuna unida, permanece unida :).

Aprovecha esa hora del día para motivar a tu pequeño, desearle un excelente día y recordar que lo amas con intensidad.

¿Desayunó tu familia hoy?

Postres Monstruosos y super económicos

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Nestle y su línea de cereales integrales, nos invitaron a un grupo de mamás blogueras a su Centro Culinario en la Ciudad de México para aprender a preparar unos postres monstruosos!  (ese nombre se lo debo a mi hija quien luego de ver el resultado quedó fascinada con lo que podemos hacer con el cereal!) 😀

Te comparto tres recetas SUPER FACILES, ECONOMICAS y RAPIDAS de hacer. En esta ocasión preparamos recetas para las fiestas de Halloween y Dia de los Muertos. Perso seguro tu creatividad te permitirá jugar con estos ingredientes y crear comidas personalizadas, de acuerdo a la temática que tengas en mente. :)

Tumbas Nesquik: 

Parece brownie, pero todo esto se hizo con cereal! 😀 Tu receta aquí.

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Pan de Muerto: 

Lo mejor es que la puedes hacer con bananas! ( Y no necesariamente hacer pan de muerto, sino algo mas divertido para tus hijos)  😀  Tu receta aquí.

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Calabazas embrujadas:

Que para cualquier ocasión pueden convertirse en balones de fútbol, caras, o lo que sea!  ( solo tienes que cambiar el colorante vegetal) :).  Tu receta aquí.

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¿Qué me gustó de todo esto?

Que son recetas que seguro puedo hacer con mi pequeña de tres años y divertirnos un montón!

Que son recetas fáciles y rápidas de hacer, sobre todo para las mamás que vivimos ocupadas y dedicamos poco tiempo a la cocina.

Que son recetas que puedo combinar con fruta e igual a mi hija le van a gustar (comprobado!).

Que  ser mamá bloguera y formar parte de la iniciativa de #mamaintegral es una experiencia que sin duda vale la pena repetir!

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Gracias Susana de MamáModerna por compartir esta RICA y DULCE experiencia!

¿Te animas a crear tu propia receta? 😉

¿Y qué es eso de los cereales integrales?

La pequeña Bianca nos acompaña siempre al mercado y es inevitable que no saque la mano del carrito siempre que pasamos por la sección de cereales y quiera agarrar la primera caja del muñeco que le parezca más atractivo.

, sobre todo cuando hay prisa en la mañana y quieres asegurarte que tu hijo come algo saludable antes de salir de casa.

Sin embargo, es fácil perderse entre tanta marca, caja, color y variedad de cereal.  ¿Llevo el de las bolitas, el de los colores, el de las figuritas, el de sabor nuevo o el del nuevo personaje de moda? Hay mucho por escoger y poco tiempo, y la pequeña comienza a inquietarse en el carrito  ( y hasta ahora estamos comenzando!)

Bueno, aquí la buena noticia para mí y espero que para ti también.

¿Te conté que ahora formo parte de una iniciativa conocida como #Mamaintegral?

Esta iniciativa de #Mamaintegral busca que como mamás, nos demos la oportunidad de volver la mirada a la industria, y desde la perspectiva de madre, observemos las ventajas o desventajas que los productos pueden ofrecer para nuestros hijos. Básicamente la industria alimenticia está cansada de su mala fama en los temas de la alimentación y ahora buscan acercarse a su audiencia no de manera masiva, sino de forma directa, basados en las experiencias personales, de gente normal como tú o yo.

Y entonces me puse en la tarea de estudiar sobre el tema de los cereales integrales. Creo definitivamente que antes de tomar una decisión tengo primero la responsabilidad de enterarme un poco más sobre lo que hay en el mercado, no desde los ojos del consumidor sino desde los ojos del bienestar. Entonces busqué en google:  cereales integrales. Y en el puesto número 4 me encontré con esto.

Lo que leí me gustó. Sencillo, claro y concreto. De manera general me informé sobre esta nueva tendencia de los cereales integrales y además me enseñó a identificar lo que es y no es un cereal integral, sin sentirme amarrada a una marca u obligada a una compra.

Y con esta nueva información seguro mi próxima visita al mercado será diferente, porque tener información es útil cuando sabes cuándo y cómo usarla. 😉

¿Qué sabes tú de los cereales integrales?

Esta materia no puede faltar para tu pequeño!

comparto

Hoy quiero compartirte un post que leí hace unos días sobre una mamá que educa a sus hijos en casa. Homeschooling es una opción que considero muy interesante, sino para probar personalmente, si para conocer y aprender algunas de las lecciones que se emplean para utilizar en casa.

Te comparto este post entonces sobre “La materia que todo niño debería cursar”.

Con mi hija tenemos esta “materia” todos los días y nos sorprende gratamente todo lo que podemos aprender J

¿Qué tan seguido tienes esta materia en casa?

Actividades en casa: ¡Jugar es divertido!

juego en casa

juego

Esta mañana he asistido a un hang out súper entretenido sobre “conoce juegos de andar en casa”.

Aunque entré tarde por aquello de estar en el parque con Bianca, disfrute mucho la presentación de estas expositoras porque su sola información te invita a querer jugar ya!

Ellas organizarán un taller sobre “Juegos de andar por casa: Recursos didácticos y lúdicos para toda la familia”.

Será un taller que podrás tomar online por 10 días, donde te retarás, jugarás y ¡seguro te divertirás!

Me encantó este taller y pienso tomarlo porque:

  • Como muchas mamás, a veces siento que se me acaba la creatividad para jugar con mi pequeña y con frecuencia me encuentro en el dilema diario de levantar el desorden, preparar la comida y cosas que me alejan de pasar más tiempo para jugar con ella.
  • El taller parece ofrecer muchas alternativas para jugar con cosas que ya tienes en casa, y no tendría que invertir en materiales adicionales.
  • Quiero conectarme con mi hija y conmigo misma a través del juego.

¡Te comparto toda la información del taller y ojala te animes a tomarlo!  El taller estará del  30 de Marzo  al 13 de Abril del 2015, muy pertinente para la temporada de Semana Santa y Semana de Pascua.

Aquí la información: “Juegos de andar por casa: Recursos didácticos y lúdicos para toda la familia”.

Me despido y te dejo con este bello poema que compartieron hoy (puedes hacer clic sobre la imagen para agrandar):

todo juega

 

 

¿Nos vemos en el taller? :)