5 Tips para controlar tus emociones en momentos de estrés

By: Nathan Jones
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No podemos negar que un bebé trae una inmensa felicidad al hogar. Sin embargo, tampoco podemos ignorar que esa felicidad viene acompañada de nuevos estilos de vida, ajustes, novedades y un sin número de situaciones en las cuales no estaremos preparados por más cursos y teoría que hayamos recibido al respecto.

Las emociones, positivas y negativas comenzarán a fluir con naturalidad, y antes de caer en la depresión, el desespero y la frustración, te comparto estos tips para controlar tus emociones en momentos de estrés:

1. Balasana: La postura de yoga del niño. Cuando te sientas agotada o a punto de llorar, deja a tu bebé al cuidado de alguien más en casa o si estás sola déjalo en un lugar seguro como una colchoneta en el piso, (esto no tomará más de 5 minutos). Ubica un espacio donde puedas realizar esta posición que te permitirá recibir más y mejor oxígeno. Increíblemente este nuevo aire te permitirá tomar una nueva perspectiva de la situación y reactivarte para seguir adelante. ¡Animo mamá, podemos lograrlo! Aquí te explican en detalle cómo hacer la postura de Balasana.

2. Compara tus manos con las de tu bebé: ¿Ves lo pequeñas que son? Te necesita y cuenta contigo para salir adelante, así que por un día más conviértete en esa súper heroína, toma aire y recuerda que en este mundo hay alguien que te ama más que la vida misma: tu hijo!

3. Canta a pesar del llanto. Habrá momentos en que el llanto de tu bebé te angustie, principalmente porque no sabes la razón de su molestia. Mientras lo atiendes y revisas las posibles razones (sueño, hambre, cambio de pañal, son siempre las primeras cosas por revisar), canta en voz alta. No le estás cantando a tu bebé, te estás cantando a ti. Es una manera de auto controlar tu emoción y actuar rápidamente pero sin angustia para ayudar a tu bebé. Si no recuerdas la letra la canción también sirve tararear, no importa el ritmo o el tipo de canción que sea. Canta. Recuerda que eres un espejo emocional para tu bebé. Si mamá permanece en calma, bebé pronto encontrará de nuevo su tranquilidad.

4. Fluye con el tiempo. Aunque antes de tu bebé hayas sido la más rápido del Oeste y te hayas caracterizado por hacer todo muy rápido, es momento de irnos en slow motion. Tómate tu tiempo. Cada cosa necesita un espacio y un tiempo. Si estas atendiendo a tu bebé enfócate en eso. Lo demás puede esperar. Si estas descansando mientras tu bebé duerme, aprovecha ese momento del día. No te sientas mal si la casa no está limpia o si hay pendientes del trabajo. Tu bebé te necesita 100% despierta, activa y con los cinco sentidos funcionando, así que acostúmbrate a ir al ritmo de tu bebé. Él es quien marcará tu pauta.

5. Resetea tu día. En términos emocionales, vivir en el pasado o en el futuro es un desgaste que no vale la pena intentar. Lo que importa es el ahora, el instante, el HOY con tu bebé. Si tuviste un mal día por el agotamiento, porque no dormiste lo suficiente, porque no comiste bien o simplemente porque te levantaste de mal humor, regresa a la cama y resetea tu mente de las emociones. Cada día es un día nuevo que está listo para ser estrenado, así que un nuevo día, es una nueva emoción y una nueva oportunidad para aprender de y con tu bebé!

Vamos aprendiendo a controlar las emociones. Esto nos permitirá ser mejores madres y mejores seres día a día 😉

¿Algún otro tip para controlar las emociones en momentos de estrés que quieras compartir?